फेस मास्क पहनते समय आपको आसानी से सांस लेने में मदद करने के लिए युक्तियाँ

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों ने सभी उद्योगों में लोगों को मास्क पहनना आवश्यक कर दिया है, जिसका मतलब है कि जब तक कोरोनोवायरस नियंत्रण में नहीं आ जाता, तब तक फेस मास्क पहनना नई सामान्य बात होगी।

हालाँकि, कुछ लोगों को सीडीसी के प्रोटोकॉल का निष्ठापूर्वक पालन करना कठिन लगता है। मास्क न पहनने वालों का एक प्रमुख कारण यह है कि मास्क पहनने से उनके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। यह अधिकांश लोगों के लिए सत्य है। मास्क के माध्यम से सांस लेना एक कसरत है क्योंकि आप एक महत्वपूर्ण काम करने के लिए अपनी सबसे छोटी सांस लेने वाली मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, और अपने मुंह से सांस लेने के साथ-साथ, आप केवल सांस लेने से हमारी बहुत सारी ऊर्जा खर्च कर रहे हैं।

साथ ही, ज्यादातर लोग अपनी ऊपरी छाती की मांसपेशियों से सांस लेते हैं और जब वे सांस लेते हैं तो उनका मुंह खुला रहता है मास्क पहने हुए, जो सांस लेने का एक अक्षम तरीका है जो तनाव और चिंता को भी बढ़ा सकता है।

इसलिए, यदि आप उन अधिकांश लोगों की तरह हैं, जिन्हें सांस लेने की समस्याओं के कारण सावधानी से मास्क पहनना मुश्किल लगता है, तो यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनकी मदद से आप मास्क पहनते समय अधिक आराम से सांस ले सकेंगे:

मास्क पहनते समय, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करके सचेतनता का अभ्यास करने का प्रयास करें। अपना ध्यान इस ओर लगाएं कि आप कैसे सांस लेते हैं। क्या आपका पेट हिल रहा है, या जब आप साँस छोड़ते हैं तो आपकी ऊपरी छाती ऊपर की ओर उठ रही है? क्या आप सांस लेने के लिए अपनी नाक या मुंह या दोनों का उपयोग कर रहे हैं? जब आप मास्क पहनते समय घबराहट महसूस करने लगें तो इस तकनीक को आजमाएं

इस तकनीक को करके आप अपनी सांस लेने वाली मांसपेशियों को दोबारा प्रशिक्षित कर रहे हैं। ऐसा पूरे दिन करें, और आप कुछ ही समय में मास्क पहनकर अधिक कुशल सांस लेने वाले व्यक्ति बनना शुरू कर सकते हैं।
आराम करें।

यदि आप आराम से अपने शरीर को हिला सकते हैं, तो अपने कंधों को सिकोड़कर, अपनी बाहों को फैलाकर और इसे आगे की ओर घुमाकर, अपने धड़ को मोड़कर और अगल-बगल से झुककर अपनी ऊपरी छाती और कंधों को आराम देने का प्रयास करें।

एक सुरक्षित स्थान ढूंढें जहां आप अपना मुखौटा उतार सकें, और दो या तीन सांसें लें और सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक सांस के साथ अपने पेट को शामिल कर रहे हैं। जब आप लगातार मास्क पहने रहते हैं, तो हो सकता है कि आप खुद को अलग तरह से सांस लेते हुए पाएं, भले ही आपका मास्क उतर गया हो। अपनी सांसों के प्रति सचेत रहने से आपको हर समय अधिक कुशलता से सांस लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है।

नमी को पकड़ना नाक का काम है, इसलिए यदि आप खुले मुंह से सांस लेते हैं, तो आपको नमी की कमी का अनुभव हो सकता है। नमी की कमी से निर्जलीकरण हो सकता है और आपकी थकान की भावना बढ़ सकती है। इसे रोकने के लिए, हाइड्रेटिंग तरल पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें।

जब आप किसी सुरक्षित स्थान पर हों, जैसे कि जब आप अपनी कार में अकेले गाड़ी चला रहे हों, तो भटकाव और भ्रम से बचने के लिए आपको अपना मास्क उतारना चाहिए, जिससे दुर्घटना हो सकती है। जब आप घर पर हों तब भी आप अपना मास्क उतार सकते हैं, जब तक कि आपके घर में कोई व्यक्ति कोविड से संक्रमित न हो या हाल ही में इस वायरस के संपर्क में न आया हो।

हम सभी लंबे समय तक मास्क पहने रहेंगे, तो क्यों न अपने मास्क पर आवश्यक तेल की एक या दो बूंदें डालकर अनुभव को और अधिक सुखद बनाया जाए? अपने वायुमार्ग को खुला रखने, एलर्जी और भीड़ को रोकने, अपने मनोदशा को बढ़ावा देने, शांति की भावना को बढ़ाने और संवेदी आनंद प्रदान करने के लिए अपने मास्क के बाहरी किनारों पर पतला आवश्यक तेल की एक या दो बूंदें जोड़ें। हमारे द्वारा सुझाए गए कुछ आवश्यक तेल हैं संतरा, नींबू, पुदीना, लैवेंडर, या नीलगिरी।

यदि आप फेस मास्क सप्लायर हैं जो ऐसे मास्क प्रदान करना चाहते हैं जिन्हें लोग वास्तव में पहनना चाहते हैं या अपने कर्मचारियों की नई सामान्य वर्दी में फेस मास्क शामिल करना चाहते हैं, तो LCR सेवाएँ इसे आपके लिए बना सकती हैं। हम एक उच्च मात्रा हैं काटने और सिलने के निर्माता, और हम आपके विनिर्देशों के लिए फेस मास्क का उत्पादन कर सकते हैं। हमारा