Tipps, die Ihnen helfen, beim Tragen einer Gesichtsmaske leichter zu atmen

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten haben Menschen in allen Branchen zum Tragen von Masken verpflichtet. Das bedeutet, dass das Tragen einer Gesichtsmaske die neue Normalität sein wird, bis das Coronavirus unter Kontrolle ist.

Allerdings fällt es manchen Menschen schwer, sich gewissenhaft an das CDC-Protokoll zu halten. Einer der Hauptgründe für Nicht-Maskenträger ist, dass ihnen das Tragen einer Maske das Atmen erschwert. Das gilt für die meisten Menschen. Das Atmen durch eine Maske ist ein Training, da Sie mit Ihren kleinsten Atemmuskeln eine beachtliche Leistung erbringen und zusätzlich zum Atmen durch den Mund einen Großteil Ihrer Energie allein durch das Atmen verbrauchen.

Außerdem atmen die meisten Menschen mit ihren oberen Brustmuskeln und mit offenem Mund, wenn eine Maske tragen, das ist eine ineffiziente Art zu atmen, die auch zu Stress und Angst beitragen kann.

Wenn Sie also wie die meisten Menschen aufgrund von Atemproblemen Schwierigkeiten haben, eine Maske sorgfältig zu tragen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen, beim Tragen einer Maske bequemer zu atmen:

Nehmen Sie sich etwas Zeit, sich daran zu gewöhnen.

Es ist normal, dass Sie sich klaustrophobisch oder panisch fühlen, wenn Ihnen das Atmen schwerfällt, aber mit der Zeit werden Sie sich daran gewöhnen. Damit Sie bequemer atmen können, öffnen Sie Ihren Mund und atmen Sie lange und tief ein, bis Sie sich beruhigen oder bis sich Ihre Atmung wieder normalisiert.

Achten Sie auf Ihre Atmung.

Versuchen Sie beim Tragen einer Maske Achtsamkeit zu üben, indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Bewegt sich Ihr Bauch oder bewegt sich Ihr oberer Brustkorb beim Ausatmen nach oben? Benutzen Sie Ihre Nase oder Ihren Mund oder beides zum Atmen? Wenn Sie beim Tragen einer Maske Angst verspüren, probieren Sie diese Technik aus

Versuchen Sie, Ihren Bauch oder den unteren Brustkorb zu berühren.
Atmen Sie langsam durch die Nase ein. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Bauch und Ihr Brustkorb nach außen drücken.
Atme durch deinen Mund aus.

Durch diese Technik trainieren Sie Ihre Atemmuskulatur neu. Tun Sie dies den ganzen Tag über, und Sie können mit einer Maske in kürzester Zeit effizienter atmen.
Entspannen Sie sich.

Wenn Sie Ihren Körper bequem bewegen können, versuchen Sie, Ihren oberen Brustkorb und Ihre Schultern zu entspannen, indem Sie mit den Schultern zucken, Ihre Arme ausstrecken und nach vorne kreisen lassen, Ihren Oberkörper drehen und sich von einer Seite zur anderen beugen.

Machen Sie eine Maskenpause.

Suchen Sie sich einen sicheren Ort, an dem Sie Ihre Maske abnehmen können, und atmen Sie zwei oder drei Mal durch. Achten Sie dabei darauf, dass Sie bei jedem Atemzug Ihren Bauch berühren. Wenn Sie ständig eine Maske tragen, kann es sein, dass Sie anders atmen, auch wenn Sie die Maske nicht tragen. Wenn Sie auf Ihre Atmung achten, können Sie sich neu trainieren, um jederzeit effizienter zu atmen.

Halten Sie Ihre Maske ab, wenn Sie sich an einem sicheren Ort aufhalten.

Sie können und sollten Ihre Maske abnehmen, wenn Sie sich an einem sicheren Ort befinden, beispielsweise wenn Sie alleine in Ihrem Auto fahren, um Orientierungslosigkeit und Verwirrung zu vermeiden, die zu einem Unfall führen können. Sie können Ihre Maske auch zu Hause ablegen, es sei denn, jemand in Ihrem Zuhause hat COVID oder war kürzlich dem Virus ausgesetzt.

Bleiben hydratisiert.

Es ist die Aufgabe der Nase, Feuchtigkeit aufzunehmen. Wenn Sie also durch den offenen Mund atmen, kann es zu Feuchtigkeitsverlust kommen. Feuchtigkeitsverlust kann zu Dehydrierung führen und das Müdigkeitsgefühl verstärken. Um dies zu verhindern, achten Sie darauf, ausreichend feuchtigkeitsspendende Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.

Achten Sie auf Ihre Haltung.

Verwenden Sie ätherische Öle.

Wir werden alle lange Zeit eine Maske tragen. Warum also nicht das Erlebnis angenehmer gestalten, indem Sie ein oder zwei Tropfen ätherisches Öl auf Ihre Maske geben? Geben Sie ein oder zwei Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf die Außenkanten Ihrer Maske, um Ihre Atemwege offen zu halten, Allergien und Verstopfungen vorzubeugen, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihr Gefühl der Ruhe zu steigern und für Sinnesgenuss zu sorgen. Einige der von uns empfohlenen ätherischen Öle sind Orange, Zitrone, Pfefferminze, Lavendel oder Eukalyptus.

Funktionelle und modische Masken

Die neue Norm zum Tragen einer Maske hat zu einer nie dagewesenen Nachfrage nach Gesichtsmasken geführt. Auch wenn der Kauf einer Gesichtsmaske für den persönlichen Gebrauch heutzutage immer noch einfach ist, kann es schwierig sein, eine maßgeschneiderte Gesichtsmaske in großen Mengen zu erhalten.

Wenn Sie ein Gesichtsmaskenlieferant sind, der Masken bereitstellen möchte, die die Menschen tatsächlich tragen möchten, oder eine Gesichtsmaske in die neue normale Uniform Ihrer Mitarbeiter integrieren möchte, kann LCR Services dies für Sie herstellen. Wir sind ein High-Volume Schnitt- und Nähhersteller, und wir können Gesichtsmasken nach Ihren Vorgaben herstellen. Unser