Центри з контролю та профілактики захворювань вимагають від людей у всіх галузях носити маски, а це означає, що носіння маски для обличчя буде новою нормою, поки коронавірус не буде під контролем.
Однак деяким людям важко ретельно дотримуватися протоколу CDC. Однією з головних причин для тих, хто не носить маску, є те, що через маску їм важко дихати. Це вірно для більшості людей. Дихання через маску – це тренування, оскільки ви використовуєте свої найменші дихальні м’язи для виконання значної роботи, і разом із диханням через рот ви витрачаєте багато нашої енергії саме на дихання.
Крім того, більшість людей дихають верхніми м’язами грудної клітки та відкритим ротом носіння маски, що є неефективним способом дихання, який також може посилити стрес і занепокоєння.
Отже, якщо ви схожі на більшість людей, яким важко ретельно носити маску через проблеми з диханням, ось кілька порад, які допоможуть вам комфортніше дихати під час носіння маски:
Дайте собі час, щоб звикнути.
Слідкуйте за своїм диханням.
Носячи маску, спробуйте практикувати уважність, зосереджуючись на поточному моменті. Зверніть свою увагу на те, як ви дихаєте. Чи рухається ваш живіт чи верхня частина грудей під час видиху? Ви використовуєте для дихання ніс або рот, або обидва? Коли ви починаєте відчувати занепокоєння під час носіння маски, спробуйте цю техніку
-
Спробуйте торкнутися живота або нижньої частини грудної клітки.
-
Повільно вдихніть через ніс. Ви повинні відчути, як живіт і грудна клітка штовхаються назовні.
-
Видихніть через рот.
Виконуючи цю техніку, ви тренуєте свої дихальні м’язи. Робіть це протягом дня, і ви зможете швидко дихати з маскою.
Розслабтеся.
Якщо ви можете зручно рухати своїм тілом, спробуйте розслабити верхню частину грудей і плечі, знизуючи плечима, витягуючи руки і обертаючи ними вперед, повертаючи тулуб і нахиляючись з боку в бік.
Зробіть перерву на маску.
Знайдіть безпечне місце, де ви зможете зняти маску, і зробіть два-три вдихи, переконавшись, що ви захоплюєте живіт під час кожного вдиху. Коли ви постійно носите маску, ви можете помітити, що дихаєте по-іншому, навіть коли її знято. Уважність до свого дихання допоможе вам навчитися дихати ефективніше.
Не знімайте маску, коли перебуваєте в безпечному місці.
Залишайтеся гідратованим.
Робота носа — вловлювати вологу, тому, дихаючи відкритим ротом, ви можете відчути втрату вологи. Втрата вологи може призвести до зневоднення та посилити відчуття втоми. Щоб запобігти цьому, обов’язково вживайте зволожуючі рідини.
Слідкуйте за своєю поставою.
Ви можете і повинні знімати маску, коли ви перебуваєте в безпечному місці, наприклад, коли ви їдете самі в автомобілі, щоб уникнути дезорієнтації та плутанини, що може призвести до аварії. Ви також можете відмовитися від маски, коли ви вдома, якщо хтось у вашому домі не хворий на COVID або нещодавно піддавався впливу вірусу.
Використовуйте ефірні масла.
Ми всі будемо носити маску протягом тривалого часу, то чому б не зробити цей досвід приємнішим, додавши в маску краплю або дві ефірної олії? Додайте одну-дві краплі розведеної ефірної олії на зовнішні краї маски, щоб дихальні шляхи залишалися відкритими, запобігали алергії та закладеності, підвищували настрій, посилювали відчуття спокою та дарували сенсорну насолоду. Серед ефірних олій, які ми рекомендуємо, є апельсин, лимон, м’ята, лаванда або евкаліпт.
Функціональні та модні маски
Якщо ви постачальник масок для обличчя та бажаєте надати маски, які люди дійсно хочуть носити, або хочете включити маску для обличчя в нову звичайну уніформу своїх співробітників, LCR Services може зробити це для вас. Ми маємо великий обсяг виробник крою та шиття, і ми можемо виготовити маски для обличчя відповідно до ваших вимог. наш