Yüz Maskesi Takarken Daha Kolay Nefes Almanıza Yardımcı Olacak İpuçları

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, tüm sektörlerden insanların maske takmasını zorunlu kıldı; bu, koronavirüs kontrol altına alınana kadar yüz maskesi takmanın yeni normal olacağı anlamına geliyor.

Bununla birlikte, bazı insanlar CDC'nin protokolüne özenle uymayı zor bulmaktadır. Maske takmayanların en büyük sebeplerinden biri de maske takmanın nefes almalarını zorlaştırmasıdır. Bu çoğu insan için geçerlidir. Maskeden nefes almak bir egzersizdir çünkü en küçük nefes alma kaslarınızı önemli bir iş yapmak için kullanırsınız ve ağzınızdan nefes almanın yanı sıra sadece nefes alarak enerjimizin büyük bir kısmını harcarsınız.

Ayrıca, çoğu insan üst göğüs kaslarıyla ve ağızları açıkken nefes alır. maske takmakBu, stres ve kaygıyı da artırabilecek verimsiz bir nefes alma şeklidir.

Bu nedenle, solunum sorunları nedeniyle maske takmayı zor bulan çoğu insan gibiyseniz, maske takarken daha rahat nefes almanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

Maske takarken, şimdiki ana odaklanarak farkındalık pratiği yapmayı deneyin. Dikkatinizi nasıl nefes aldığınıza yönlendirin. Karnınız mı hareket ediyor yoksa nefes verirken üst göğsünüz mü yukarı doğru hareket ediyor? Nefes almak için burnunuzu veya ağzınızı veya her ikisini birden mi kullanıyorsunuz? Maske takarken endişeli hissetmeye başladığınızda bu tekniği deneyin.

Bu tekniği yaparak, nefes alma kaslarınızı yeniden eğitiyorsunuz. Bunu gün boyunca yapın ve kısa sürede maske takarak daha verimli bir şekilde nefes almaya başlayabilirsiniz.
Rahatlayın.

Vücudunuzu rahatça hareket ettirebiliyorsanız, omuzlarınızı silkerek, kollarınızı esneterek ve öne doğru döndürerek, gövdenizi kıvırarak ve bir yandan diğer yana bükerek üst göğsünüzü ve omuzlarınızı gevşetmeye çalışın.

Maskenizi çıkarabileceğiniz güvenli bir yer bulun ve her nefeste karnınızı çalıştırdığınızdan emin olarak iki veya üç nefes alın. Sürekli maske taktığınızda, maskeniz takılı değilken bile kendinizi farklı nefes alırken bulabilirsiniz. Nefesinize dikkat etmek, her zaman daha verimli nefes almak için kendinizi yeniden eğitmenize yardımcı olur.

Nemi yakalamak burnun işidir, bu nedenle açık ağızdan nefes alırsanız nem kaybı yaşayabilirsiniz. Nem kaybı, dehidrasyona neden olabilir ve yorgunluk hissini artırabilir. Bunu önlemek için, nemlendirici sıvıları yüklediğinizden emin olun.

Bir kazaya yol açabilecek yönelim bozukluğu ve kafa karışıklığını önlemek için, örneğin arabanızda tek başınıza giderken olduğu gibi güvenli bir alandayken maskenizi çıkartabilirsiniz ve çıkarmalısınız. Evinizde COVID hastası veya yakın zamanda virüse maruz kalmış biri olmadıkça maskenizi evdeyken de atabilirsiniz.

Hepimiz uzun bir süre maske takacağız, öyleyse neden maskenize bir veya iki damla uçucu yağ ekleyerek deneyimi daha keyifli hale getirmiyorsunuz? Solunum yollarınızı açık tutmak, alerjileri ve tıkanıklığı önlemek, ruh halinizi iyileştirmek, sakinlik duygunuzu artırmak ve duyusal zevk sağlamak için maskenizin dış kenarlarına bir veya iki damla seyreltilmiş esans yağı ekleyin. Önerdiğimiz esansiyel yağlardan bazıları portakal, limon, nane, lavanta veya okaliptüstür.

İnsanların gerçekten takmak istediği maskeleri sağlamak veya çalışanlarınızın yeni normal üniformasına bir yüz maskesi eklemek isteyen bir yüz maskesi tedarikçisiyseniz, LCR Hizmetleri bunu sizin için yapabilir. Biz yüksek hacimli kesim ve dikim üreticisive spesifikasyonlarınıza göre yüz maskeleri üretebiliriz. Bizim