Centri za nadzor in preprečevanje bolezni od ljudi iz vseh panog zahtevajo, da nosijo maske, kar pomeni, da bo nošenje maske za obraz novo normalno, dokler koronavirus ne bo pod nadzorom.
Nekateri pa se težko vestno držijo protokola CDC. Eden glavnih razlogov za uporabnike, ki nimajo mask, je, da jim nošenje maske otežuje dihanje. To velja za večino ljudi. Dihanje skozi masko je vadba, saj z najmanjšimi dihalnimi mišicami opravljate precejšnje delo, skupaj z dihanjem skozi usta pa veliko energije porabite samo z dihanjem.
Poleg tega večina ljudi diha z zgornjimi prsnimi mišicami in z odprtimi usti nosi masko, kar je neučinkovit način dihanja, ki lahko prispeva tudi k stresu in tesnobi.
Če ste takšni kot večina ljudi, ki zaradi težav z dihanjem težko pridno nosijo masko, je tu nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali udobneje dihati med nošenjem maske:
Dajte si nekaj časa, da se navadite.
Bodite pozorni na svoje dihanje.
Medtem ko nosite masko, poskusite biti pozorni tako, da se osredotočite na sedanji trenutek. Usmerite pozornost na to, kako dihate. Se trebuh premika ali se zgornji del prsnega koša premika navzgor, ko izdihnete? Ali uporabljate nos ali usta ali oboje za dihanje? Ko začnete nositi masko med nošenjem maske, poskusite s to tehniko
-
Poskusite se dotikati želodca ali spodnjega rebra.
-
Počasi vdihnite skozi nos. Čutili bi, da se trebuh in rebra potiskata navzven.
-
Izdihnite skozi usta.
S to tehniko ponovno trenirate dihalne mišice. To počnejte čez dan in morda boste v nobenem trenutku začeli postati učinkovitejši dihalnik z masko.
Sprostite se.
Če se lahko udobno premikate po telesu, poskusite opustiti zgornji del prsnega koša in ramena, tako da skomignete z rameni, iztegnete roke in ga krožite naprej, zasukate trup in se upognite od strani do druge.
Naredite si masko.
Poiščite varen prostor, kjer si lahko snamete masko, in dvakrat ali trikrat vdihnite, pri čemer se prepričajte, da ste z vsakim vdihom stisnili trebuh. Ko neprekinjeno nosite masko, boste morda dihali drugače, tudi če je maska izključena. Če se zavedate svojega dihanja, si pomagate, da se ves čas vzgajate za učinkovitejše dihanje.
Kadar ste na varnem, ne puščajte maske.
Ostanejo hidrirani.
Naloga nosu je zajemati vlago, zato lahko, če dihate skozi odprta usta, izgubite vlago. Izguba vlage lahko privede do dehidracije in poveča občutek utrujenosti. Da bi to preprečili, ne pozabite naložiti hidratantnih tekočin.
Ne pozabite na svojo držo.
Masko bi lahko in morali sneti, ko ste v varnem prostoru, kot če se sami vozite v avtu, da se izognete dezorientaciji in zmedi, kar lahko privede do nesreče. Masko lahko odstranite tudi, ko ste doma, razen če ima nekdo v vašem domu COVID ali je bil nedavno izpostavljen virusu.
Uporabljajte eterična olja.
Vsi bomo še dolgo nosili masko, zakaj torej ne bi naredili izkušnje prijetnejšo, če bi na masko dodali kapljico ali dve eteričnega olja? Na zunanje robove maske dodajte kapljico ali dve razredčenega eteričnega olja, da se dihalne poti počutijo odprte, preprečijo alergije in preobremenjenost, izboljšajo razpoloženje, izboljšajo občutek za mir in poskrbijo za čutno uživanje. Nekatera eterična olja, ki jih priporočamo, so pomaranča, limona, poprova meta, sivka ali evkaliptus.
Funkcionalne in modne maske
Če ste dobavitelj obraznih mask in želite zagotoviti maske, ki jih ljudje dejansko želijo nositi, ali želite vključiti obrazno masko v novo običajno uniformo svojih zaposlenih, vam lahko LCR Services to naredi. Smo velika količina proizvajalec izreza in šivanja, in lahko izdelamo obrazne maske po vaših specifikacijah. Naš