Tipy, ktoré vám pomôžu ľahšie dýchať pri nosení pleťovej masky

Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb vyžadujú, aby ľudia vo všetkých odvetviach nosili rúška, čo znamená, že nosenie rúška bude novým normálom, kým nebude koronavírus pod kontrolou.

Pre niektorých ľudí je však ťažké dôsledne dodržiavať protokol CDC. Jedným z hlavných dôvodov pre tých, ktorí nenosia masky, je to, že nosenie masky im sťažuje dýchanie. To platí pre väčšinu ľudí. Dýchanie cez masku je cvičenie, pretože na značnú prácu používate svoje najmenšie dýchacie svaly a popri dýchaní ústami míňate veľa našej energie len dýchaním.

Väčšina ľudí tiež dýcha s hornými svalmi hrudníka a s otvorenými ústami na sebe masku, čo je neefektívny spôsob dýchania, ktorý môže tiež prispievať k stresu a úzkosti.

Takže, ak ste ako väčšina ľudí, pre ktorých je ťažké dôsledne nosiť masku kvôli problémom s dýchaním, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pohodlnejšie dýchať pri nosení masky:

Keď máte masku, skúste si precvičiť všímavosť zameraním sa na prítomný okamih. Zamerajte svoju pozornosť na to, ako dýchate. Pohybuje sa vám brucho, alebo sa vám pri výdychu hýbe horná časť hrudníka? Používate na dýchanie nos alebo ústa alebo oboje? Keď začnete pociťovať úzkosť pri nosení masky, vyskúšajte túto techniku

Pomocou tejto techniky precvičíte svoje dýchacie svaly. Urobte to počas dňa a možno sa okamžite začnete stávať efektívnejším dýchaním s maskou.
Odpočívajte.

Ak môžete pohodlne pohybovať telom, pokúste sa uvoľniť hornú časť hrudníka a ramená pokrčením pliec, natiahnutím rúk a krúžením dopredu, krútením trupu a ohýbaním zo strany na stranu.

Nájdite si bezpečné miesto, kde si môžete zložiť masku, a dvakrát alebo trikrát sa nadýchnite, pričom sa uistite, že pri každom nádychu zapájate brucho. Keď ste nepretržite nosili masku, môžete zistiť, že dýchate inak, aj keď máte masku vypnutú. Dbať na dýchanie vám pomáha neustále sa precvičovať, aby ste dýchali efektívnejšie.

Úlohou nosa je zachytávať vlhkosť, takže ak dýchate otvorenými ústami, môže dôjsť k strate vlhkosti. Strata vlhkosti môže viesť k dehydratácii a zvýšiť pocit únavy. Aby ste tomu zabránili, nezabudnite naložiť hydratačné tekutiny.

Môžete a mali by ste si zložiť masku, keď ste v bezpečnom priestore, napríklad keď jazdíte sami vo svojom aute, aby ste sa vyhli dezorientácii a zmätku, ktoré môžu viesť k nehode. Môžete tiež zahodiť masku, keď ste doma, pokiaľ niekto vo vašom dome nemá COVID alebo nebol nedávno vystavený vírusu.

Všetci budeme dlho nosiť masku, tak prečo si nespríjemniť zážitok pridaním jednej alebo dvoch kvapiek esenciálneho oleja na masku? Pridajte kvapku alebo dve zriedeného esenciálneho oleja na vonkajšie okraje vašej masky, aby ste udržali dýchacie cesty otvorené, zabránili alergiám a upchatiu, zlepšili vašu náladu, zvýšili pocit pokoja a poskytli zmyslový pôžitok. Niektoré z esenciálnych olejov, ktoré odporúčame, sú pomaranč, citrón, mäta pieporná, levanduľa alebo eukalyptus.

Ak ste dodávateľom tvárových masiek a chcete poskytovať masky, ktoré ľudia skutočne chcú nosiť, alebo chcete masku začleniť do novej normálnej uniformy vašich zamestnancov, služby LCR vám ju môžu vyrobiť. Sme veľkoobjemoví výrobca rezu a šitiaa môžeme vyrobiť tvárové masky podľa vašich požiadaviek. náš