Центры по контролю и профилактике заболеваний требуют, чтобы люди во всех отраслях промышленности носили маски, а это означает, что ношение маски для лица будет новой нормой, пока коронавирус не будет под контролем.
Однако некоторым людям трудно неукоснительно соблюдать протокол CDC. Одна из главных причин для тех, кто не носит маски, заключается в том, что ношение маски затрудняет дыхание. Это верно для большинства людей. Дыхание через маску — это тренировка, потому что вы используете свои мельчайшие дыхательные мышцы для выполнения значительной работы, и наряду с дыханием через рот вы тратите много нашей энергии просто на дыхание.
Кроме того, большинство людей дышат верхними грудными мышцами и открытым ртом, когда носить маску, который является неэффективным способом дыхания, который также может усилить стресс и беспокойство.
Итак, если вы похожи на большинство людей, которым трудно постоянно носить маску из-за проблем с дыханием, вот несколько советов, которые помогут вам дышать более комфортно в маске:
Дайте себе некоторое время, чтобы привыкнуть к этому.
Будьте внимательны к своему дыханию.
Надев маску, попробуйте практиковать осознанность, сосредоточившись на настоящем моменте. Обратите внимание на то, как вы дышите. Двигается ли ваш живот или поднимается верхняя часть грудной клетки, когда вы выдыхаете? Вы используете свой нос или рот, или оба, чтобы дышать? Когда вы начинаете нервничать в маске, попробуйте этот метод.
-
Попробуйте коснуться живота или нижней части грудной клетки.
-
Медленно вдохните через нос. Вы должны почувствовать, как живот и грудная клетка выпячиваются наружу.
-
Выдохните через рот.
Выполняя эту технику, вы тренируете свои дыхательные мышцы. Делайте это в течение дня, и вы сможете начать более эффективно дышать в маске в кратчайшие сроки.
Расслабьтесь.
Если вам удобно двигаться, попробуйте расслабить верхнюю часть груди и плечи, пожав плечами, вытянув руки и вращая ими вперед, скручивая туловище и наклоняясь из стороны в сторону.
Сделайте перерыв в маске.
Найдите безопасное место, где вы сможете снять маску, и сделайте два или три вдоха, убедившись, что вы напрягаете живот при каждом вдохе. Когда вы постоянно носите маску, вы можете обнаружить, что дышите по-другому, даже когда ваша маска снята. Внимательное отношение к своему дыханию помогает вам постоянно переучивать себя, чтобы дышать более эффективно.
Не надевайте маску, когда находитесь в безопасном месте.
Пребывание обезвоживания.
Задача носа — улавливать влагу, поэтому, если вы дышите через открытый рот, вы можете потерять влагу. Потеря влаги может привести к обезвоживанию и усилить чувство усталости. Чтобы предотвратить это, не забывайте пить увлажняющие жидкости.
Следите за своей осанкой.
Вы можете и должны снимать маску, когда находитесь в безопасном месте, например, когда вы едете один в машине, чтобы избежать дезориентации и замешательства, которые могут привести к аварии. Вы также можете снять маску, когда находитесь дома, если только кто-то в вашем доме не болен COVID или недавно не подвергался воздействию вируса.
Используйте эфирные масла.
Мы все будем носить маску в течение долгого времени, так почему бы не сделать процесс более приятным, добавив на маску пару капель эфирного масла? Добавьте одну-две капли разбавленного эфирного масла на внешние края маски, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми, чтобы предотвратить аллергию и заложенность носа, повысить настроение, повысить чувство спокойствия и доставить сенсорное удовольствие. Мы рекомендуем эфирные масла апельсина, лимона, мяты, лаванды или эвкалипта.
Функциональные и модные маски
Если вы являетесь поставщиком масок для лица, который хочет предоставить маски, которые люди действительно хотят носить, или хотите включить маску для лица в новую обычную униформу ваших сотрудников, LCR Services может сделать это для вас. Мы являемся большим объемом производитель кройки и шитья, и мы можем изготовить маски для лица по вашим спецификациям. Наш