Sfaturi pentru a vă ajuta să respiri mai ușor atunci când purtați o mască de față

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor au cerut oamenilor din toate industriile să poarte măști, ceea ce înseamnă că purtarea unei măști de față va fi noua normalitate până când coronavirusul va fi sub control.

Cu toate acestea, unor oameni le este greu să respecte protocolul CDC cu sârguință. Unul dintre motivele principale pentru cei care nu poartă mască este că purtarea unei măști le face dificilă respirația. Acest lucru este valabil pentru majoritatea oamenilor. Respirația printr-o mască este un antrenament pentru că folosiți cei mai mici mușchi de respirație pentru a face o treabă considerabilă și, împreună cu respirația pe gură, ne cheltuiți o mare parte din energie doar prin respirație.

De asemenea, majoritatea oamenilor respiră cu mușchii pieptului superior și cu gura deschisă când purtând o mască, care este un mod ineficient de respirație care poate crește, de asemenea, stres și anxietate.

Deci, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor cărora le este greu să poarte o mască cu sârguință din cauza problemelor de respirație, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să respirați mai confortabil în timp ce purtați o mască:

În timp ce purtați o mască, încercați să practicați mindfulness concentrându-vă pe momentul prezent. Îndreptați-vă atenția asupra modului în care respirați. Ți se mișcă burta sau partea superioară a pieptului se mișcă în sus când expiri? Îți folosești nasul sau gura, sau ambele, pentru a respira? Când începeți să vă simțiți anxioși în timp ce purtați o mască, încercați această tehnică

Făcând această tehnică, vă reantrenați mușchii respiratori. Faceți acest lucru pe tot parcursul zilei și puteți începe să deveniți un respirator mai eficient cu o mască în cel mai scurt timp.
Relaxa.

Dacă vă puteți mișca confortabil corpul, încercați să vă relaxați partea superioară a pieptului și umerii ridicând din umeri, întinzându-vă brațele și rotindu-l înainte, răsucindu-vă trunchiul și aplecându-vă dintr-o parte în alta.

Găsește un spațiu sigur în care să-ți poți da jos masca și respiră două sau trei, asigurându-te că îți antrenezi burtica la fiecare respirație. Când porți în mod continuu o mască, s-ar putea să te trezești că respiri diferit, chiar și atunci când masca este închisă. Fiind atent la respirație, vă ajută să vă reîncărcați să respirați mai eficient tot timpul.

Este treaba nasului să capteze umezeala, așa că dacă respiri prin gura deschisă, poți experimenta pierderea umidității. Pierderea de umiditate poate duce la deshidratare și poate crește senzația de oboseală. Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că vă încărcați cu lichide hidratante.

Puteți și ar trebui să vă scoateți masca atunci când vă aflați într-un spațiu sigur, cum ar fi atunci când conduceți singur cu mașina, pentru a evita dezorientarea și confuzia, care pot duce la un accident. De asemenea, puteți renunța la masca atunci când sunteți acasă, cu excepția cazului în care cineva din casa dvs. are COVID sau a fost expus recent la virus.

Cu toții vom purta o mască mult timp, așa că de ce să nu facem experiența mai plăcută adăugând o picătură sau două de ulei esențial pe mască? Adăugați o picătură sau două de ulei esențial diluat pe marginile exterioare ale măștii pentru a vă menține căile respiratorii deschise, pentru a preveni alergiile și congestia, pentru a vă stimula starea de spirit, pentru a vă crește sentimentul de calm și pentru a vă oferi plăcere senzorială. Unele dintre uleiurile esențiale pe care le recomandăm sunt portocale, lămâie, mentă, lavandă sau eucalipt.

Dacă sunteți un furnizor de măști de față care dorește să furnizeze măști pe care oamenii chiar doresc să le poarte sau doresc să încorporeze o mască de față în noua uniformă normală a angajaților dvs., LCR Services o poate face pentru dvs. Suntem un volum mare producător de tăiere și coasereși putem produce măști de față conform specificațiilor dumneavoastră. Al nostru