Dicas para ajudá-lo a respirar mais facilmente ao usar uma máscara facial

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças exigiram que pessoas de todos os setores usassem máscaras, o que significa que usar máscara facial será o novo normal até que o coronavírus esteja sob controle.

No entanto, algumas pessoas acham difícil cumprir diligentemente o protocolo do CDC. Uma das principais razões para os não usuários de máscara é que o uso da máscara dificulta a respiração. Isto é verdade para a maioria das pessoas. Respirar através de uma máscara é um exercício porque você usa os menores músculos respiratórios para fazer um trabalho considerável e, junto com a respiração pela boca, gasta muita energia apenas respirando.

Além disso, a maioria das pessoas respira com os músculos superiores do tórax e com a boca aberta quando usando uma máscara, que é uma forma ineficiente de respirar que também pode aumentar o estresse e a ansiedade.

Então, se você é como a maioria das pessoas que acha difícil usar uma máscara diligentemente por causa de problemas respiratórios, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a respirar com mais conforto enquanto usa uma máscara:

Enquanto estiver usando uma máscara, tente praticar a atenção plena concentrando-se no momento presente. Direcione sua atenção para como você respira. Sua barriga está se movendo ou é a parte superior do tórax subindo quando você expira? Você está usando o nariz ou a boca, ou ambos, para respirar? Quando você começar a se sentir ansioso ao usar uma máscara, experimente esta técnica

Ao fazer esta técnica, você está treinando novamente os músculos respiratórios. Faça isso ao longo do dia e você poderá começar a respirar mais eficientemente com uma máscara em pouco tempo.
Relaxe.

Se você conseguir mover o corpo confortavelmente, tente relaxar a parte superior do tórax e os ombros encolhendo os ombros, esticando os braços e girando-os para a frente, torcendo o tronco e inclinando-se de um lado para o outro.

Encontre um espaço seguro onde você possa tirar a máscara e respire duas ou três vezes, certificando-se de envolver a barriga a cada respiração. Quando você usa uma máscara continuamente, você pode respirar de maneira diferente, mesmo sem a máscara. Estar atento à sua respiração ajuda você a se treinar para respirar com mais eficiência o tempo todo.

É função do nariz capturar a umidade, portanto, se você respirar pela boca aberta, poderá sofrer perda de umidade. A perda de umidade pode levar à desidratação e aumentar a sensação de fadiga. Para evitar isso, certifique-se de abastecer-se de fluidos hidratantes.

Você pode e deve tirar a máscara quando estiver em um local seguro, como quando estiver dirigindo sozinho, para evitar desorientação e confusão, o que pode levar a um acidente. Você também pode descartar a máscara quando estiver em casa, a menos que alguém em sua casa tenha COVID ou tenha sido exposto recentemente ao vírus.

Todos usaremos máscara por muito tempo, então por que não tornar a experiência mais agradável adicionando uma ou duas gotas de óleo essencial à sua máscara? Adicione uma ou duas gotas de óleo essencial diluído nas bordas externas da máscara para manter as vias respiratórias abertas, prevenir alergias e congestão, melhorar o humor, aumentar a sensação de calma e proporcionar prazer sensorial. Alguns dos óleos essenciais que recomendamos são laranja, limão, hortelã-pimenta, lavanda ou eucalipto.

Se você é um fornecedor de máscaras faciais e deseja fornecer máscaras que as pessoas realmente queiram usar ou deseja incorporar uma máscara facial ao novo uniforme normal de seus funcionários, a LCR Services pode fazer isso para você. Somos um grande volume cortar e costurar fabricante, e podemos produzir máscaras faciais de acordo com suas especificações. Nosso