Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom nałożyły na ludzi we wszystkich branżach obowiązek noszenia masek, co oznacza, że noszenie maseczki będzie nową normą do czasu opanowania wirusa.
Jednak niektórym osobom trudno jest pilnie przestrzegać protokołu CDC. Jednym z głównych powodów, dla których osoby nie noszą masek, jest to, że noszenie maski utrudnia im oddychanie. Dotyczy to większości ludzi. Oddychanie przez maskę jest treningiem, ponieważ do wykonania ogromnej pracy wykorzystujesz najmniejsze mięśnie oddechowe, a wraz z oddychaniem przez usta marnujesz mnóstwo energii na samo oddychanie.
Ponadto większość ludzi oddycha mięśniami górnej części klatki piersiowej i otwartymi ustami, kiedy noszenie maski, który jest nieefektywnym sposobem oddychania, który może również zwiększać stres i niepokój.
Jeśli więc podobnie jak większość ludzi masz trudności z dokładnym noszeniem maski ze względu na problemy z oddychaniem, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci oddychać wygodniej podczas noszenia maski:
Daj sobie trochę czasu na przyzwyczajenie się.
Uważaj na swój oddech.
Nosząc maskę, spróbuj ćwiczyć uważność, skupiając się na chwili obecnej. Skieruj swoją uwagę na sposób oddychania. Czy porusza się Twój brzuch, czy też górna część klatki piersiowej unosi się podczas wydechu? Czy do oddychania używasz nosa, ust, czy obu? Kiedy poczujesz niepokój podczas noszenia maski, wypróbuj tę technikę
-
Spróbuj dotknąć brzucha lub dolnej części klatki piersiowej.
-
Powoli wdychaj przez nos. Powinieneś czuć, jak brzuch i klatka piersiowa wypychają się na zewnątrz.
-
Zrób wydech przez usta.
Wykonując tę technikę, trenujesz mięśnie oddechowe. Rób to przez cały dzień, a po założeniu maski możesz w mgnieniu oka zacząć lepiej oddychać.
Proszę się odprężyć.
Jeśli możesz wygodnie poruszać ciałem, spróbuj rozluźnić górną część klatki piersiowej i ramiona, wzruszając ramionami, rozciągając ramiona i kręcąc je do przodu, skręcając tułów i pochylając się z boku na bok.
Zrób sobie przerwę na maskę.
Znajdź bezpieczną przestrzeń, w której możesz zdjąć maskę i weź dwa lub trzy oddechy, upewniając się, że przy każdym oddechu angażujesz brzuch. Jeśli stale nosisz maskę, możesz zauważyć, że oddychasz inaczej, nawet gdy maska jest zdjęta. Uważność na oddech pomaga Ci przekwalifikować się, aby przez cały czas oddychać wydajniej.
Nie zakładaj maski, gdy znajdziesz się w bezpiecznym miejscu.
Bądź nawodniony.
Zadaniem nosa jest wychwytywanie wilgoci, więc jeśli oddychasz przez otwarte usta, możesz doświadczyć utraty wilgoci. Utrata wilgoci może prowadzić do odwodnienia i zwiększyć uczucie zmęczenia. Aby temu zapobiec, pamiętaj o uzupełnianiu płynów nawilżających.
Uważaj na swoją postawę.
Możesz i powinieneś zdjąć maskę, gdy znajdujesz się w bezpiecznym miejscu, na przykład gdy jedziesz sam samochodem, aby uniknąć dezorientacji i zamieszania, co może prowadzić do wypadku. Możesz także porzucić maseczkę, gdy jesteś w domu, chyba że ktoś w Twoim domu ma Covid-XNUMX lub był ostatnio narażony na kontakt z wirusem.
Używaj olejków eterycznych.
Wszyscy będziemy nosić maskę przez długi czas, więc dlaczego nie uprzyjemnić sobie tego doświadczenia, dodając kroplę lub dwie olejku eterycznego do maski? Dodaj kroplę lub dwie rozcieńczonego olejku eterycznego na zewnętrzne krawędzie maski, aby utrzymać uczucie drożności dróg oddechowych, zapobiec alergiom i zatorom, poprawić nastrój, zwiększyć poczucie spokoju i zapewnić przyjemność zmysłową. Niektóre z zalecanych przez nas olejków eterycznych to pomarańczowy, cytrynowy, miętowy, lawendowy lub eukaliptusowy.
Funkcjonalne i modne maseczki
Jeśli jesteś dostawcą masek na twarz, który chce dostarczać maski, które ludzie rzeczywiście chcą nosić, lub chce włączyć maskę do nowego normalnego stroju pracowników, LCR Services może to dla Ciebie zrobić. Jesteśmy dużym wolumenem producent kroju i szycia, a my możemy wyprodukować maski na twarz zgodnie z Twoimi specyfikacjami. Nasz