Tips for å hjelpe deg med å puste lettere når du har på deg en ansiktsmaske

Sentrene for sykdomskontroll og forebygging har pålagt folk i alle bransjer å bære masker, noe som betyr at det å bære en ansiktsmaske vil være det nye normalen inntil koronaviruset er under kontroll.

Noen mennesker synes imidlertid det er vanskelig å følge CDCs protokoll flittig. En av de viktigste årsakene til ikke-maskebrukere er at det å ha på seg en maske gjør det vanskelig for dem å puste. Dette er sant for de fleste. Å puste gjennom en maske er en treningsøkt fordi du bruker de minste pustemusklene dine til å gjøre en betydelig jobb, og sammen med å puste gjennom munnen, bruker du mye av energien vår bare på å puste.

Dessuten puster de fleste med de øvre brystmusklene og med munnen åpen når iført en maske, som er en ineffektiv måte å puste på som også kan øke stress og angst.

Så hvis du er som folk flest som synes det er vanskelig å bruke en maske flittig på grunn av pusteproblemer, her er noen tips for å hjelpe deg å puste mer komfortabelt mens du har på deg en maske:

Mens du har på deg en maske, prøv å praktisere oppmerksomhet ved å fokusere på det nåværende øyeblikket. Rett oppmerksomheten mot hvordan du puster. Beveger magen seg, eller er det øvre bryst som beveger seg opp når du puster ut? Bruker du nesen eller munnen, eller begge deler, til å puste? Når du begynner å føle deg engstelig mens du har på deg en maske, prøv denne teknikken

Ved å gjøre denne teknikken trener du pustemusklene på nytt. Gjør dette i løpet av dagen, og du kan begynne å bli en mer effektiv pust med en maske på kort tid.
Slapp helt av.

Hvis du komfortabelt kan bevege kroppen, prøv å slappe av øvre del av brystet og skuldrene ved å trekke på skuldrene, strekke armene og sirkle den fremover, vri overkroppen og bøye fra side til side.

Finn et trygt sted hvor du kan ta av deg masken, og ta to eller tre pust og sørg for at du får magen til å engasjere deg med hvert pust. Når du har hatt på deg en maske kontinuerlig, kan du finne deg selv å puste annerledes, selv når masken er av. Å være oppmerksom på pusten din hjelper deg å trene deg opp til å puste mer effektivt hele tiden.

Det er nesens oppgave å fange opp fuktighet, så hvis du puster gjennom en åpen munn, kan du oppleve tap av fuktighet. Fuktighetstap kan føre til dehydrering og øke følelsen av tretthet. For å forhindre dette, sørg for å fylle på med fuktighetsgivende væsker.

Du kan og bør ta av deg masken når du er i et trygt sted som når du kjører alene i bilen for å unngå desorientering og forvirring, som kan føre til en ulykke. Du kan også droppe masken når du er hjemme med mindre noen i hjemmet ditt har covid eller nylig har blitt utsatt for viruset.

Vi kommer alle til å ha på oss en maske i lang tid, så hvorfor ikke gjøre opplevelsen mer behagelig ved å tilsette en dråpe eller to eterisk olje på masken din? Tilsett en dråpe eller to fortynnet eterisk olje på ytterkantene av masken for å holde luftveiene åpne, forhindre allergier og overbelastning, øke humøret, øke følelsen av ro og gi sanselig nytelse. Noen av de essensielle oljene vi anbefaler er appelsin, sitron, peppermynte, lavendel eller eukalyptus.

Hvis du er en ansiktsmaskeleverandør som ønsker å tilby masker som folk faktisk ønsker å bruke eller ønsker å inkludere en ansiktsmaske i dine ansattes nye vanlige uniform, kan LCR Services lage det for deg. Vi er et høyt volum klippe og sy produsenten, og vi kan produsere ansiktsmasker etter dine spesifikasjoner. Vår