Tips om u te helpen gemakkelijker te ademen bij het dragen van een gezichtsmasker

De Centers for Disease Control and Prevention hebben mensen in alle sectoren verplicht om maskers te dragen, wat betekent dat het dragen van een gezichtsmasker de nieuwe norm zal zijn totdat het coronavirus onder controle is.

Sommige mensen vinden het echter moeilijk om zich ijverig aan het CDC-protocol te houden. Een van de belangrijkste redenen voor niet-maskerdragers is dat het dragen van een masker het voor hen moeilijk maakt om te ademen. Dit geldt voor de meeste mensen. Ademen door een masker is een training omdat je je kleinste ademhalingsspieren gebruikt om een ​​behoorlijke klus te klaren, en naast het ademen door je mond, besteed je veel van onze energie aan alleen maar ademen.

Ook ademen de meeste mensen met hun bovenste borstspieren en met hun mond open wanneer een masker dragen, wat een inefficiënte manier van ademen is die ook kan bijdragen aan stress en angst.

Dus als u bent zoals de meeste mensen die het moeilijk vinden om ijverig een masker te dragen vanwege ademhalingsproblemen, volgen hier enkele tips om u te helpen comfortabeler te ademen terwijl u een masker draagt:

Probeer, terwijl je een masker draagt, mindfulness te oefenen door je te concentreren op het huidige moment. Richt je aandacht op hoe je ademt. Beweegt je buik, of beweegt je bovenborst omhoog als je uitademt? Gebruikt u uw neus of mond, of beide, om te ademen? Probeer deze techniek als je je angstig begint te voelen terwijl je een masker draagt

Door deze techniek te doen, train je je ademhalingsspieren opnieuw. Doe dit de hele dag door, en u kunt in een mum van tijd een efficiëntere adempauze beginnen te worden met een masker op.
Ontspannen.

Als je je lichaam comfortabel kunt bewegen, probeer dan je bovenlichaam en schouders te ontspannen door je schouders op te halen, je armen te strekken en naar voren te cirkelen, je romp te draaien en van links naar rechts te buigen.

Zoek een veilige plek waar je je masker kunt afzetten en haal twee of drie keer diep adem, waarbij je ervoor zorgt dat je bij elke ademhaling je buik aanspant. Als u continu een masker heeft gedragen, kan het zijn dat u anders ademt, zelfs als uw masker af is. Door aandachtig te zijn voor je ademhaling, leer je jezelf om de hele tijd efficiënter te ademen.

Het is de taak van de neus om vocht op te vangen, dus als je door een open mond ademt, kun je vochtverlies ervaren. Vochtverlies kan leiden tot uitdroging en een gevoel van vermoeidheid vergroten. Om dit te voorkomen, moet u ervoor zorgen dat u hydraterende vloeistoffen gebruikt.

U kunt en moet uw masker afzetten wanneer u zich in een veilige ruimte bevindt, bijvoorbeeld wanneer u alleen in uw auto rijdt, om desoriëntatie en verwarring te voorkomen, wat tot een ongeluk kan leiden. Je kunt je masker ook weggooien als je thuis bent, tenzij iemand in je huis COVID heeft of onlangs is blootgesteld aan het virus.

We zullen allemaal voor een lange tijd een masker dragen, dus waarom zou je de ervaring niet aangenamer maken door een druppel of twee etherische olie op je masker aan te brengen? Voeg een druppel of twee verdunde etherische olie toe aan de buitenranden van uw masker om uw luchtwegen open te houden, allergieën en congestie te voorkomen, uw humeur te verbeteren, uw gevoel van kalmte te vergroten en zintuiglijk genot te bieden. Enkele van de essentiële oliën die we aanbevelen zijn sinaasappel, citroen, pepermunt, lavendel of eucalyptus.

Als u een mondkapjesleverancier bent die mondkapjes wil leveren die mensen ook daadwerkelijk willen dragen of een mondkapje wilt verwerken in het nieuwe normale uniform van uw medewerkers, dan kan LCR Services dat voor u maken. We zijn een groot volume fabrikant van knippen en naaien, en we kunnen gezichtsmaskers produceren volgens uw specificaties. Ons