안면 마스크를 착용할 때 더 쉽게 호흡하는 데 도움이 되는 팁

질병 통제 예방 센터는 모든 산업 분야의 사람들에게 마스크를 착용하도록 요구했습니다. 즉, 코로나바이러스가 통제될 때까지 안면 마스크 착용이 새로운 일상이 될 것입니다.

그러나 일부 사람들은 CDC의 프로토콜을 부지런히 준수하기가 어렵다고 생각합니다. 마스크를 쓰지 않는 사람들의 가장 큰 이유 중 하나는 마스크를 착용하면 숨쉬기가 어렵기 때문입니다. 이것은 대부분의 사람들에게 해당됩니다. 마스크를 통한 호흡은 가장 작은 호흡 근육을 사용하여 상당한 일을 하기 때문에 운동이며, 입으로 호흡하는 것과 함께 숨을 쉬는 것만으로도 많은 에너지를 소비하게 됩니다.

또한 대부분의 사람들은 숨을 쉴 때 윗가슴 근육으로 숨을 쉬고 입을 벌리고 있습니다. 마스크를 쓰고, 스트레스와 불안을 가중시킬 수 있는 비효율적인 호흡 방식입니다.

따라서 호흡 문제로 마스크를 부지런히 착용하기 어려운 대부분의 사람들과 같은 경우 마스크를 착용하는 동안 더 편안하게 호흡하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다.

가면을 쓰고 지금 이 순간에 집중하면서 마음챙김을 실천해 보세요. 호흡 방식에 주의를 기울이십시오. 배가 움직이고 있습니까, 아니면 숨을 내쉴 때 가슴 위쪽이 위로 올라가고 있습니까? 숨을 쉬기 위해 코나 입, 또는 둘 다를 사용하고 있습니까? 마스크를 쓰고 불안해지기 시작하면 이 기술을 시도해보세요

이 기술을 수행하면 호흡 근육이 재훈련됩니다. 하루 종일 이 작업을 수행하면 마스크를 착용한 상태에서 더 효율적으로 숨을 쉬기 시작할 수 있습니다.
휴식을 취하실 수 있습니다.

몸을 편안하게 움직일 수 있다면 어깨를 으쓱하고 팔을 쭉 뻗고 앞으로 돌리고 몸통을 비틀고 좌우로 구부려 가슴 위쪽과 어깨를 이완시키십시오.

마스크를 벗을 수 있는 안전한 공간을 찾아 두세 번 숨을 쉬면서 숨을 쉴 때마다 배에 힘을 줍니다. 마스크를 계속 착용하다 보면 마스크를 벗고 있어도 호흡이 달라지는 자신을 발견할 수 있습니다. 호흡에 주의를 기울이면 항상 더 효율적으로 호흡하도록 자신을 재훈련하는 데 도움이 됩니다.

수분을 잡아주는 것이 코의 역할이기 때문에 입을 벌리고 숨을 쉬면 수분 손실을 경험할 수 있습니다. 수분 손실은 탈수로 이어지고 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 이를 방지하려면 수화액을 가득 채우십시오.

사고로 이어질 수 있는 방향 감각 상실과 혼란을 피하기 위해 차 안에서 혼자 운전할 때와 같이 안전한 공간에 있을 때는 마스크를 벗을 수 있고 또 벗어야 합니다. 집에 있는 누군가가 COVID에 걸렸거나 최근에 바이러스에 노출되지 않은 한 집에 있을 때 마스크를 버릴 수도 있습니다.

우리 모두는 오랫동안 마스크를 착용하게 될 것입니다. 마스크에 에센셜 오일 한두 방울을 더하면 더욱 즐거운 경험이 될 것입니다. 희석된 에센셜 오일 한두 방울을 마스크 바깥쪽 가장자리에 추가하여 기도를 열어두고 알레르기와 충혈을 예방하고 기분을 좋게 하고 평온함을 높이고 감각적 즐거움을 제공하십시오. 우리가 추천하는 에센셜 오일 중 일부는 오렌지, 레몬, 페퍼민트, 라벤더 또는 유칼립투스입니다.

사람들이 실제로 착용하고 싶어하는 마스크를 제공하거나 직원의 새 일반 유니폼에 안면 마스크를 포함시키려는 안면 마스크 공급업체라면 LCR Services가 도와드릴 수 있습니다. 우리는 대용량 자르고 꿰매는 제조자, 그리고 우리는 귀하의 사양에 안면 마스크를 생산할 수 있습니다. 우리의