טיפים שיעזרו לך לנשום בקלות רבה יותר כאשר לובשים מסכת פנים

המרכז לבקרת מחלות ומניעתן דרש מאנשים בכל התעשיות ללבוש מסכות, מה שאומר שחבישת מסכת פנים תהיה הנורמה החדשה עד שהנגיף הקורונה יהיה תחת שליטה.

עם זאת, יש אנשים שמתקשים לציית לפרוטוקול ה-CDC בחריצות. אחת הסיבות העיקריות של אנשים שאינם לובשים מסכה היא שחבישת מסכה מקשה עליהם לנשום. זה נכון לרוב האנשים. נשימה דרך מסכה היא אימון מכיוון שאתה משתמש בשרירי הנשימה הקטנים ביותר שלך כדי לעשות עבודה ניכרת, ויחד עם הנשימה דרך הפה שלך, אתה מוציא הרבה מהאנרגיה שלנו רק בנשימה.

כמו כן, רוב האנשים נושמים עם שרירי החזה העליונים ובפה פתוח כאשר לובש מסיכה, שהיא דרך לא יעילה לנשימה שיכולה גם להוסיף למתח וחרדה.

אז, אם אתם כמו רוב האנשים שמתקשים לחבוש מסיכה בחריצות בגלל בעיות נשימה, הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לנשום בצורה נוחה יותר בזמן שלובשים מסכה:

בזמן לובש מסכה, נסה לתרגל מיינדפולנס על ידי התמקדות ברגע הנוכחי. הפנה את תשומת לבך לאופן בו אתה נושם. האם הבטן שלך זזה, או שהחזה העליון שלך זז למעלה כשאתה נושף? האם אתה משתמש באף או בפה, או בשניהם, כדי לנשום? כאשר אתה מתחיל לחוש חרדה בזמן לובש מסכה, נסה את הטכניקה הזו

על ידי ביצוע טכניקה זו, אתה מאמן מחדש את שרירי הנשימה שלך. עשה זאת במהלך היום, ואתה עשוי להתחיל להפוך לנשום יעיל יותר עם מסכה תוך זמן קצר.
לְהִרָגַע.

אם אתה יכול להזיז את גופך בנוחות, נסה להרפות את החזה העליון והכתפיים שלך על ידי משיכת כתפיים, מתיחת זרועותיך והקפתו קדימה, סיבוב פלג גוף עליון וכיפוף מצד לצד.

מצא מקום בטוח שבו תוכל להסיר את המסכה שלך, ולקחת שתיים או שלוש נשימות וודא שאתה מעסיק את הבטן שלך בכל נשימה. כאשר אתה עוטה מסיכה ברציפות, אתה עלול למצוא את עצמך נושם אחרת, גם כשהמסכה שלך כבויה. תשומת לב לנשימה שלך עוזרת לך לאמן את עצמך מחדש לנשום ביעילות רבה יותר כל הזמן.

תפקידו של האף ללכוד לחות, כך שאם אתה נושם דרך פה פעור, אתה יכול לחוות אובדן לחות. אובדן לחות יכול להוביל להתייבשות ולהגביר את תחושת העייפות שלך. כדי למנוע זאת, הקפד להעמיס נוזלי לחות.

אתה יכול וצריך להוריד את המסכה שלך כשאתה במרחב בטוח כמו כשאתה נוהג לבד במכונית שלך כדי למנוע חוסר התמצאות ובלבול, שעלולים להוביל לתאונה. אתה יכול גם לזרוק את המסכה שלך כשאתה בבית, אלא אם מישהו בבית שלך חולה בקורונה או נחשף לאחרונה לנגיף.

כולנו נלבש מסיכה לאורך זמן, אז למה שלא תהפוך את החוויה לנעימה יותר על ידי הוספת טיפה או שתיים של שמן אתרי על המסכה שלך? הוסף טיפה או שתיים של שמן אתרי מדולל על הקצוות החיצוניים של המסכה שלך כדי לשמור על תחושת דרכי הנשימה שלך פתוחות, למנוע אלרגיות וגודש, להגביר את מצב הרוח שלך, להגביר את תחושת הרוגע שלך ולספק הנאה חושית. חלק מהשמנים האתריים שאנו ממליצים עליהם הם תפוז, לימון, מנטה, לבנדר או אקליפטוס.

אם אתה ספק מסכות פנים שרוצה לספק מסכות שאנשים באמת רוצים ללבוש או רוצים לשלב מסכת פנים במדים הרגילים החדשים של העובדים שלך, שירותי LCR יכולים לעשות את זה בשבילך. אנחנו נפח גבוה יצרן לחתוך ולתפור, ואנחנו יכולים לייצר מסכות פנים לפי המפרט שלך. שֶׁלָנוּ