Tippek a könnyebb légzéshez, ha arcmaszkot visel

A Centers for Disease Control and Prevention (Centers for Disease Control and Prevention) minden iparágban megkövetelte az emberektől, hogy viseljenek maszkot, ami azt jelenti, hogy az arcmaszk viselése az új szokás lesz, amíg a koronavírust nem sikerül ellenőrizni.

Néhány ember azonban nehezen tudja szorgalmasan betartani a CDC protokollját. A maszkot nem viselők egyik legfőbb oka az, hogy a maszk viselése megnehezíti a légzést. Ez a legtöbb emberre igaz. A maszkon keresztül történő légzés edzés, mert a legkisebb légzőizmait is jelentős munkához használja, és a szájon keresztül történő légzés mellett rengeteg energiát költünk el pusztán a légzésre.

Ezenkívül a legtöbb ember a felső mellkasi izmokkal és nyitott szájjal lélegzik, amikor maszkot visel, ami egy nem hatékony légzési mód, amely szintén fokozhatja a stresszt és a szorongást.

Tehát, ha Ön is olyan, mint a legtöbb ember, aki nehezen viseli a maszkot a légzési problémák miatt, íme néhány tipp, amelyek segítségével kényelmesebben lélegezhet maszk viselése közben:

Maszk viselése közben próbálja meg gyakorolni az éberséget a jelen pillanatra összpontosítva. Irányítsa a figyelmét arra, hogyan lélegzik. Mozog a hasad, vagy a mellkasod felfelé mozog kilégzéskor? Használja az orrát vagy a száját, vagy mindkettőt a légzéshez? Ha szorongani kezd maszk viselése közben, próbálja ki ezt a technikát

Ezzel a technikával újra edzi légzőizmokat. Csináld ezt egész nap, és rövid időn belül hatékonyabban lélegezhetsz fel maszkkal.
Lazuljon el.

Ha kényelmesen tudja mozgatni a testét, próbálja meg ellazítani a felső mellkasát és a vállát a vállrándítással, a karok nyújtásával és előre körözéssel, a törzs megcsavarásával és oldalról a másikra hajlítással.

Keressen egy biztonságos helyet, ahol leveheti a maszkját, és vegyen két vagy három levegőt, ügyelve arra, hogy minden egyes lélegzetvételnél a hasát érintse. Ha folyamatosan maszkot visel, előfordulhat, hogy másképp lélegzik, még akkor is, ha a maszk le van kapcsolva. A légzésre való odafigyelés segít újraképezni magát, hogy folyamatosan hatékonyabban lélegezzen.

Az orr feladata, hogy felfogja a nedvességet, így ha nyitott szájon keresztül lélegzik, nedvességveszteséget tapasztalhat. A nedvességvesztés kiszáradáshoz vezethet, és fokozza a fáradtság érzését. Ennek elkerülése érdekében feltétlenül töltsön be hidratáló folyadékot.

Leveheti és le kell vennie a maszkját, ha biztonságos helyen van, például amikor egyedül vezet az autóban, hogy elkerülje a tájékozódást és a zavartságot, ami balesethez vezethet. Akkor is lemondhatja a maszkját, amikor otthon van, kivéve, ha valaki otthonában COVID-fertőzött, vagy nemrégiben volt kitéve a vírusnak.

Mindannyian sokáig fogunk maszkot viselni, miért ne tennénk kellemesebbé az élményt egy-két csepp illóolaj hozzáadásával? Tegyen egy-két csepp hígított illóolajat a maszk külső szélére, hogy légutak nyitva maradjon, megelőzze az allergiát és a torlódást, javítsa a hangulatot, fokozza a nyugalmat, és érzékszervi élvezetet biztosítson. Az általunk javasolt illóolajok közül néhány a narancs, a citrom, a borsmenta, a levendula vagy az eukaliptusz.

Ha Ön egy arcmaszk-szállító, aki olyan maszkokat szeretne kínálni, amelyeket az emberek valóban szeretnének viselni, vagy be akarnak építeni egy arcmaszkot az alkalmazottak új, normál egyenruhájába, az LCR Services elkészítheti az Ön számára. Nagy volumenűek vagyunk vágás és varr gyártó, és az Ön igényei szerint gyártunk arcmaszkokat. A miénk