Centri za kontrolu i prevenciju bolesti zahtijevaju od ljudi u svim industrijama da nose maske, što znači da će nošenje maske za lice biti nova normala dok se koronavirus ne stavi pod kontrolu.
Međutim, nekim ljudima je teško marljivo se pridržavati protokola CDC-a. Jedan od glavnih razloga za one koji ne nose maske je taj što im nošenje maske otežava disanje. Ovo vrijedi za većinu ljudi. Disanje kroz masku je vježba jer koristite svoje najmanje mišiće za disanje da obavite znatan posao, a uz disanje na usta trošite puno naše energije samo na disanje.
Također, većina ljudi diše gornjim prsnim mišićima i otvorenim ustima noseći masku, što je neučinkovit način disanja koji također može povećati stres i tjeskobu.
Dakle, ako ste poput većine ljudi kojima je teško marljivo nositi masku zbog problema s disanjem, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ugodnije dišete dok nosite masku:
Dajte si malo vremena da se naviknete.
Vodite računa o svom disanju.
Dok nosite masku, pokušajte prakticirati svjesnost fokusirajući se na sadašnji trenutak. Usmjerite pozornost na to kako dišete. Pomiče li vam se trbuh ili vam se gornji dio prsa pomiče prema gore kada izdišete? Koristite li nos ili usta, ili oboje, za disanje? Kada se počnete osjećati tjeskobno dok nosite masku, isprobajte ovu tehniku
-
Pokušajte dodirnuti trbuh ili donji dio rebara.
-
Polako udahnite kroz nos. Trebali biste osjetiti kako vam se trbuh i prsni koš guraju prema van.
-
Izdahnite kroz usta.
Radeći ovu tehniku ponovno uvježbavate mišiće za disanje. Činite to tijekom dana i možda ćete začas početi učinkovitije disati s maskom.
Opustiti.
Ako možete udobno pomicati svoje tijelo, pokušajte opustiti gornji dio prsnog koša i ramena sliježući ramenima, opružajući ruke i kružeći prema naprijed, okrećući torzo i savijajući se s jedne na drugu stranu.
Napravite pauzu za masku.
Pronađite sigurno mjesto gdje možete skinuti masku i udahnite dva ili tri puta pazeći da pri svakom udahu zahvatite trbuh. Ako ste stalno nosili masku, mogli biste otkriti da dišete drugačije, čak i kada je maska skinuta. Pažnja na disanje pomaže vam da se ponovno uvježbate kako biste cijelo vrijeme učinkovitije disali.
Skinite masku kada ste u sigurnom prostoru.
Ostati.
Posao nosa je da uhvati vlagu, pa ako dišete kroz otvorena usta, možete doživjeti gubitak vlage. Gubitak vlage može dovesti do dehidracije i povećati osjećaj umora. Kako biste to spriječili, obavezno se napunite tekućinom za hidrataciju.
Pazite na svoje držanje.
Mogli biste i trebali skinuti masku kada ste na sigurnom mjestu, primjerice kada se vozite sami u svom automobilu kako biste izbjegli dezorijentiranost i zbunjenost, što može dovesti do nesreće. Također možete odbaciti masku kada ste kod kuće osim ako netko u vašem domu ima COVID ili je nedavno bio izložen virusu.
Koristite eterična ulja.
Svi ćemo još dugo nositi masku, pa zašto ne biste iskustvo učinili ugodnijim tako da na svoju masku dodate kap ili dvije eteričnog ulja? Dodajte kap ili dvije razrijeđenog eteričnog ulja na vanjske rubove vaše maske kako biste dišni putevi bili otvoreni, spriječili alergije i začepljenost, poboljšali raspoloženje, povećali osjećaj smirenosti i pružili osjetilni užitak. Neka od eteričnih ulja koja preporučujemo su naranča, limun, paprena metvica, lavanda ili eukaliptus.
Funkcionalne i moderne maske
Ako ste dobavljač maski za lice koji želi osigurati maske koje ljudi zapravo žele nositi ili želite ugraditi masku za lice u novu uobičajenu uniformu svojih zaposlenika, LCR Services to može napraviti za vas. Mi smo velika količina proizvođač kroja i šivanja, a možemo proizvesti i maske za lice prema vašim zahtjevima. Naše