Vinkkejä, jotka auttavat hengittämään helpommin, kun käytät kasvonaamaria

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset ovat vaatineet kaikkien toimialojen ihmisiä käyttämään naamioita, mikä tarkoittaa, että kasvonaamion käyttäminen on uusi normaali, kunnes koronavirus on hallinnassa.

Joillakin ihmisillä on kuitenkin vaikea noudattaa CDC: n protokollaa ahkerasti. Yksi tärkeimmistä syistä muille kuin maskien käyttäjille on, että maskin käyttäminen vaikeuttaa heidän hengittämistä. Tämä pätee useimpiin ihmisiin. Hengitys maskin läpi on harjoittelu, koska käytät pienimpiä hengityslihaksiasi huomattavan työn tekemiseen, ja suun kautta hengittämisen lisäksi vietät paljon energiaa vain hengittämällä.

Useimmat ihmiset hengittävät myös ylärintalihaksilla ja suu auki yllään naamio, joka on tehoton hengitystapa, joka voi myös lisätä stressiä ja ahdistusta.

Joten, jos olet kuin useimmat ihmiset, joiden on vaikea käyttää naamaria ahkerasti hengitysvaikeuksien takia, tässä on joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua hengittämään mukavammin maskia käytettäessä:

Yritä käyttää naamaria yrittäessään kiinnittää huomiota keskittymällä nykyhetkeen. Ohjaa huomiosi hengitystilaan. Liikkuuko vatsaasi vai liikkuu yläkehäsi ylöspäin kun hengität? Käytätkö nenääsi tai suuasi tai molempia hengittää? Kokeile tätä tekniikkaa, kun alat olla ahdistunut maskin käytön aikana

Tekemällä tätä tekniikkaa harjoittelet uudelleen hengityslihaksesi. Suorita tämä koko päivän ajan, ja voit heti muuttua tehokkaammaksi hengittäjäksi naamarin ollessa päällä hetkessä.
Rentoutua.

Jos voit liikuttaa vartaloasi mukavasti, yritä rentouttaa rintakehääsi ja hartiasi olaamalla olkapäätä, venyttämällä käsiäsi ja kiertämällä sitä eteenpäin, kiertämällä vartaloasi ja taivuttamalla sivuilta toiselle.

Löydä turvallinen tila, jossa voit ottaa naamion irti ja ottaa kaksi tai kolme hengitystä varmistaaksesi, että tartut vatsaasi jokaisella hengityksellä. Kun olet jatkuvasti käyttänyt naamiota, saatat löytää itsesi hengittävän eri tavalla, vaikka maskisi olisi pois päältä. Huomioi hengitys auttaa sinua kouluttamaan itseäsi hengittämään tehokkaammin koko ajan.

Nenän tehtävä on siepata kosteutta, joten jos hengität avoimen suun kautta, voit kokea kosteutta. Kosteuden menetys voi johtaa kuivumiseen ja lisätä väsymyksen tunnetta. Tämän estämiseksi varmista, että lataat kosteuttavia nesteitä.

Voit ja sinun pitäisi ottaa naamio pois, kun olet turvallisessa tilassa, kuten silloin, kun ajat yksin autossasi, jotta vältät hämmennyksen ja sekaannuksen, mikä voi johtaa onnettomuuteen. Voit myös ojentaa naamion, kun olet kotona, paitsi jos joku kotona on COVID tai on viime aikoina altistunut virukselle.

Me kaikki käytämme naamaria pitkään, joten miksi et tee kokemuksesta miellyttävämpää lisäämällä tippa tai kaksi eteeristä öljyä maskiisi? Lisää tippa tai kaksi laimennettua eteeristä öljyä maskin ulkoreunoihin, jotta hengitysteesi tuntuvat avoimilta, estävät allergioita ja ruuhkia, parantavat mielialaa, lisäävät rauhallisuuden tunnetta ja tarjoavat aistin nautinnon. Jotkut suosittelemistamme eteerisista öljyistä ovat appelsiini, sitruuna, piparminttu, laventeli tai eukalyptus.

Jos olet kasvonaamion toimittaja, joka haluaa tarjota naamioita, joita ihmiset todella haluavat käyttää, tai haluat sisällyttää kasvonaamion työntekijöidesi uuteen normaaliin univormuun, LCR Services voi tehdä sen puolestasi. Olemme suuri volyymi leikkaa ja ompele valmistaja, ja voimme valmistaa kasvonaamioita toiveidesi mukaan. Meidän