Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναπνέετε ευκολότερα όταν φοράτε μάσκα προσώπου

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων έχουν απαιτήσει από τους ανθρώπους σε όλες τις βιομηχανίες να φορούν μάσκες, πράγμα που σημαίνει ότι η χρήση μάσκας προσώπου θα είναι η νέα κανονικότητα έως ότου τεθεί υπό έλεγχο ο κορωνοϊός.

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι δυσκολεύονται να τηρήσουν επιμελώς το πρωτόκολλο του CDC. Ένας από τους κορυφαίους λόγους για όσους δεν φορούν μάσκα είναι ότι η χρήση μάσκας δυσκολεύει την αναπνοή τους. Αυτό ισχύει για τους περισσότερους ανθρώπους. Η αναπνοή μέσω μιας μάσκας είναι μια προπόνηση επειδή χρησιμοποιείτε τους μικρότερους αναπνευστικούς μύες σας για να κάνετε μια σημαντική δουλειά και μαζί με την αναπνοή από το στόμα σας, ξοδεύετε πολύ από την ενέργειά μας μόνο αναπνέοντας.

Επίσης, οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν με τους πάνω μύες του θώρακα και με το στόμα ανοιχτό όταν φορώντας μάσκα, που είναι ένας αναποτελεσματικός τρόπος αναπνοής που μπορεί επίσης να προσθέσει στρες και άγχος.

Έτσι, αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι που δυσκολεύονται να φορέσουν επιμελώς μάσκα λόγω αναπνευστικών προβλημάτων, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναπνέετε πιο άνετα ενώ φοράτε μάσκα:

Ενώ φοράτε μάσκα, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στην επίγνωση εστιάζοντας στην παρούσα στιγμή. Στρέψτε την προσοχή σας στο πώς αναπνέετε. Κινείται η κοιλιά σας ή το πάνω μέρος του στήθους σας ανεβαίνει όταν εκπνέετε; Χρησιμοποιείτε τη μύτη ή το στόμα σας ή και τα δύο για να αναπνεύσετε; Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε άγχος ενώ φοράτε μάσκα, δοκιμάστε αυτήν την τεχνική

Κάνοντας αυτή την τεχνική, επανεκπαιδεύετε τους αναπνευστικούς μυς σας. Κάνετε αυτό όλη την ημέρα, και μπορεί να αρχίσετε να αναπνέετε πιο αποτελεσματικά με μια μάσκα σε χρόνο μηδέν.
Χαλαρώστε.

Εάν μπορείτε να μετακινήσετε άνετα το σώμα σας, προσπαθήστε να χαλαρώσετε το πάνω μέρος του στήθους και τους ώμους σας ανασηκώνοντας τους ώμους σας, τεντώνοντας τα χέρια σας και κυκλώνοντάς το προς τα εμπρός, στρίβοντας τον κορμό σας και λυγίζοντας από τη μία πλευρά στην άλλη.

Βρείτε έναν ασφαλή χώρο όπου μπορείτε να βγάλετε τη μάσκα σας και πάρτε δύο ή τρεις αναπνοές για να βεβαιωθείτε ότι δεσμεύετε την κοιλιά σας με κάθε αναπνοή. Όταν φοράτε συνεχώς μάσκα, μπορεί να ανακαλύψετε τον εαυτό σας να αναπνέει διαφορετικά, ακόμα και όταν η μάσκα σας είναι κλειστή. Το να προσέχετε την αναπνοή σας σας βοηθά να εκπαιδεύετε τον εαυτό σας να αναπνέει πιο αποτελεσματικά όλη την ώρα.

Η δουλειά της μύτης είναι να συλλαμβάνει την υγρασία, οπότε αν αναπνέετε με ανοιχτό στόμα, μπορεί να αισθανθείτε απώλεια υγρασίας. Η απώλεια υγρασίας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και να αυξήσει το αίσθημα κόπωσης. Για να αποφευχθεί αυτό, φροντίστε να φορτώσετε ενυδατικά υγρά.

Θα μπορούσατε και θα έπρεπε να βγάλετε τη μάσκα σας όταν βρίσκεστε σε ασφαλή χώρο, όπως όταν οδηγείτε μόνοι σας στο αυτοκίνητό σας, για να αποφύγετε τον αποπροσανατολισμό και τη σύγχυση, που μπορεί να οδηγήσει σε ατύχημα. Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε τη μάσκα σας όταν είστε στο σπίτι, εκτός εάν κάποιος στο σπίτι σας έχει COVID ή έχει εκτεθεί πρόσφατα στον ιό.

Όλοι θα φοράμε μάσκα για πολύ καιρό, οπότε γιατί να μην κάνετε την εμπειρία πιο ευχάριστη προσθέτοντας μια ή δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο στη μάσκα σας; Προσθέστε μια ή δύο σταγόνες αραιωμένο αιθέριο έλαιο στις εξωτερικές άκρες της μάσκας σας για να έχετε ανοιχτούς τους αεραγωγούς σας, να αποτρέψετε τις αλλεργίες και τη συμφόρηση, να τονώσετε τη διάθεσή σας, να αυξήσετε την αίσθηση ηρεμίας και να παρέχετε αισθητηριακή απόλαυση. Μερικά από τα αιθέρια έλαια που προτείνουμε είναι το πορτοκάλι, το λεμόνι, η μέντα, η λεβάντα ή ο ευκάλυπτος.

Εάν είστε προμηθευτής μάσκας προσώπου που θέλει να παρέχει μάσκες που οι άνθρωποι θέλουν πραγματικά να φορέσουν ή θέλουν να ενσωματώσουν μια μάσκα προσώπου στη νέα κανονική στολή των υπαλλήλων σας, η LCR Services μπορεί να την φτιάξει για εσάς. Είμαστε μεγάλος όγκος κατασκευαστής κόψτε και ράψτε, και μπορούμε να παράγουμε μάσκες προσώπου σύμφωνα με τις προδιαγραφές σας. Μας