Tips til at hjælpe dig med at trække vejret lettere, når du bærer en ansigtsmaske

Centers for Disease Control and Prevention har krævet, at folk på tværs af alle brancher bærer masker, hvilket betyder at bære en ansigtsmaske vil være det nye normale, indtil coronavirus er under kontrol.

Nogle mennesker har dog svært ved at overholde CDC's protokol flittigt. En af de vigtigste årsager til ikke-maskebærere er, at det at bære en maske gør det svært for dem at trække vejret. Dette gælder for de fleste mennesker. At trække vejret gennem en maske er en træning, fordi du bruger dine mindste åndedrætsmuskler til at udføre et betydeligt stykke arbejde, og sammen med at trække vejret gennem munden, bruger du meget af vores energi på blot at trække vejret.

Også de fleste mennesker trækker vejret med deres øvre brystmuskler og med deres mund åben når iført en maske, som er en ineffektiv måde at trække vejret på, som også kan øge stress og angst.

Så hvis du er ligesom de fleste mennesker, der har svært ved at bære en maske flittigt på grund af vejrtrækningsproblemer, er her nogle tips til at hjælpe dig med at trække vejret mere behageligt, mens du har en maske på:

Mens du bærer en maske, kan du prøve at praktisere mindfulness ved at fokusere på nuet. Ret din opmærksomhed mod, hvordan du trækker vejret. Bevæger din mave sig, eller er det din øvre del af brystet, der bevæger sig op, når du ånder ud? Bruger du din næse eller mund eller begge dele til at trække vejret? Når du begynder at føle dig angst, mens du bærer en maske, så prøv denne teknik

Ved at gøre denne teknik genoptræner du dine vejrtrækningsmuskler. Gør dette i løbet af dagen, og du kan begynde at blive en mere effektiv puster med en maske på på ingen tid.
Slap af.

Hvis du komfortabelt kan bevæge din krop, så prøv at slappe af i øvre bryst og skuldre ved at trække på skuldrene, strække armene og cirkulere den fremad, vride din torso og bøje fra side til side.

Find et sikkert sted, hvor du kan tage din maske af, og tag to eller tre vejrtrækninger, og sørg for, at du engagerer din mave med hver vejrtrækning. Når du konstant har båret en maske, kan du finde på at trække vejret anderledes, selv når din maske er slukket. At være opmærksom på din vejrtrækning hjælper dig med at genoptræne dig selv til at trække vejret mere effektivt hele tiden.

Det er næsens opgave at opfange fugt, så hvis du trækker vejret gennem en åben mund, kan du opleve tab af fugt. Fugttab kan føre til dehydrering og øge din følelse af træthed. For at forhindre dette skal du sørge for at fylde op med fugtgivende væsker.

Du kan og bør tage din maske af, når du er i et sikkert rum, som når du kører alene i din bil for at undgå desorientering og forvirring, som kan føre til en ulykke. Du kan også droppe din maske, når du er hjemme, medmindre nogen i dit hjem har COVID eller for nylig har været udsat for virussen.

Vi vil alle have en maske på i lang tid, så hvorfor ikke gøre oplevelsen mere behagelig ved at tilføje en eller to dråber æterisk olie på din maske? Tilføj en eller to dråber fortyndet æterisk olie på de udvendige kanter af din maske for at holde dine luftveje åbne, forhindre allergier og overbelastning, booste dit humør, øge din følelse af ro og give sansenydelse. Nogle af de æteriske olier, vi anbefaler, er appelsin, citron, pebermynte, lavendel eller eukalyptus.

Hvis du er en ansigtsmaskeleverandør, der ønsker at levere masker, som folk rent faktisk ønsker at bære, eller ønsker at inkorporere en ansigtsmaske i dine medarbejderes nye normale uniform, kan LCR Services lave det til dig. Vi er en højvolumen klippe og sy producent, og vi kan producere ansigtsmasker efter dine specifikationer. Vores