Tipy, které vám usnadní dýchání při nošení obličejové masky

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí vyžadovala, aby lidé ve všech průmyslových odvětvích používali masky, což znamená, že nošení obličejové masky bude novou normou, dokud nebude koronavirus pod kontrolou.

Pro některé lidi je však těžké pilně dodržovat protokol CDC. Jedním z hlavních důvodů pro uživatele, kteří nepoužívají masku, je to, že nosení masky jim ztěžuje dýchání. To platí pro většinu lidí. Dýchání maskou je trénink, protože k provedení značné práce používáte své nejmenší dýchací svaly a spolu s dýcháním ústy vydáváte spoustu naší energie pouhým dýcháním.

Většina lidí také dýchá s horními svaly hrudníku a s otevřenými ústy nosit masku, což je neefektivní způsob dýchání, který může také přispívat ke stresu a úzkosti.

Takže pokud jste jako většina lidí, pro které je obtížné pečlivě nosit masku kvůli problémům s dýcháním, zde je několik tipů, které vám pomohou dýchat pohodlněji při nošení masky:

Při nošení masky zkuste cvičit všímavost soustředěním na současný okamžik. Nasměrujte svou pozornost na to, jak dýcháte. Pohybuje se vaše břicho, nebo se vaše horní část hrudníku pohybuje, když vydechujete? Používáte k dýchání nos nebo ústa nebo obojí? Když začnete pociťovat úzkost při nošení masky, zkuste tuto techniku

Tímto postupem přeškolujete dýchací svaly. Udělejte to po celý den a můžete začít být účinnějším dýcháním s maskou zapnutou v žádném okamžiku.
Odpočinout si.

Pokud se můžete pohodlně pohybovat svým tělem, zkuste uvolnit horní část hrudníku a ramen pokrčením ramen, natažením paží a kroužením vpřed, kroucením trupu a ohýbáním ze strany na stranu.

Najděte si bezpečné místo, kde si můžete sundat masku, a dvakrát nebo třikrát se nadechněte, abyste se ujistili, že při každém dechu zapadáte do břicha. Když jste nepřetržitě nosili masku, možná zjistíte, že dýcháte jinak, i když je maska ​​vypnutá. Pokud budete mít na paměti své dýchání, pomůže vám to rekvalifikovat se, abyste mohli neustále dýchat efektivněji.

Úkolem nosu je zachytit vlhkost, takže pokud dýcháte otevřenými ústy, může dojít ke ztrátě vlhkosti. Ztráta vlhkosti může vést k dehydrataci a zvýšit pocit únavy. Abyste tomu zabránili, doplňujte hydratační tekutiny.

Mohli byste a měli byste si sundat masku, když jste v bezpečném prostoru, jako když řídíte sami v autě, abyste předešli dezorientaci a zmatku, které by mohly vést k nehodě. Masku můžete také vypustit, když jste doma, pokud někdo ve vaší domácnosti nemá COVID nebo nebyl nedávno vystaven viru.

Všichni budeme mít masku na dlouhou dobu, tak proč nezkvalitnit zážitek přidáním kapky nebo dvou éterického oleje na masku? Na vnější okraje masky přidejte kapku nebo dva zředěné éterické oleje, aby se vaše dýchací cesty cítily otevřené, předcházely alergiím a kongescím, zvyšovaly vaši náladu, zvyšovaly pocit klidu a poskytovaly smyslové požitky. Některé z éterických olejů, které doporučujeme, jsou pomeranč, citron, máta peprná, levandule nebo eukalyptus.

Pokud jste dodavatelem obličejových masek a chcete poskytovat masky, které lidé skutečně chtějí nosit, nebo chcete masku začlenit do nové normální uniformy vašich zaměstnanců, služby LCR vám ji mohou vyrobit. Jsme velkoobjemoví střih a šít výrobcea můžeme vyrobit obličejové masky podle vašich požadavků. Náš